「アレクサ、ラジオ体操かけて」だけでOK！朝の運動を習慣化する最強ルーティン術
Yoshi
「運動しなきゃ」と思っても続かないあなたへ
在宅ワークが増えた今、「ちょっとでも運動しなきゃ」と思っている人は多いでしょう。
でも、実際は三日坊主で終わることも少なくありません。
運動の習慣が続かない一番の理由は、「準備が面倒」「意志が必要」だからです。
そんな人にこそおすすめなのが、Amazon Alexa（アレクサ）を使った“ラジオ体操の自動化”。
「アレクサ、ラジオ体操かけて」と話しかけるだけで、毎朝の運動がスムーズに始まる。
この記事では、スマートスピーカーでラジオ体操を自動再生する方法と習慣化のコツを紹介します。
アレクサでラジオ体操ができるって知ってた？
実は、Amazon Alexa（Echoシリーズ）を使えば、毎朝ラジオ体操を自動的に再生できます。
やり方はとても簡単。声で命令するだけでもよし、時間を決めて「自動再生」もできます。
たとえばこんな風に使えます：
- 「アレクサ、ラジオ体操かけて」と話しかける
- 毎朝6:30にラジオ体操が自動再生されるように設定する
- アラームを止めたら自動的に体操が始まる
面倒な操作は一切なし。
これなら「よし、やろう」と意志力を使わなくても、自然と体が動き始めます。
アレクサでラジオ体操を再生する方法【基本編】
ステップ1：Amazon Music で再生できる環境を整える
Alexaでラジオ体操を再生するには、以下のいずれかの音楽サービスが必要です。
- Amazon Music Prime（プライム会員向け：無料だがシャッフル再生になることも）
- Amazon Music Unlimited（有料プラン：確実に曲を指定再生可）
再生したいのは「ラジオ体操 第一」や「ラジオ体操 第二」。
プレイリストにまとめておくと、毎回同じ内容を再生できて便利です。
ステップ2：「アレクサ、ラジオ体操かけて」と話しかける
これだけでOKです。AlexaがAmazon Musicから該当の曲を探し、自動的に再生してくれます。
うまく再生されない場合は、「ラジオ体操 第一」など具体的な曲名を言ってみてください。
毎朝自動で再生！定型アクションでルーティン化する方法
Alexaアプリには「定型アクション」という便利な機能があります。
これを使えば、毎日決まった時間に自動的にラジオ体操を流すことが可能になります。
手順：
- Alexaアプリを開き、「定型アクション」を選択
- 新しいアクションを作成
- 実行条件：「毎日 朝6:30」など設定
- アクション：「音楽を再生」→「ラジオ体操 第一」などと入力
- スピーカーを選択して完了
たったこれだけで、毎朝自動的にラジオ体操が再生されます。
もう自分で「やろう」と決意する必要はありません。
アラーム連携で「目覚めたら即体操」を実現
さらに一歩進めたい人は、「アラームが鳴ったあとに自動で体操を再生する」方法もあります。
手順：
- Alexaでアラームを設定（例：朝6:30）
- アラーム停止時の定型アクションを作成
- アクションとして「音楽を再生」→「ラジオ体操 第一」
これで、アラームを止めたら即座にラジオ体操がスタート。
まさに“目覚めたら動き出す”完璧なルーティンが完成します。
応用編：ラジオ体操 第2も再生できる？その他の工夫
Alexaでは「ラジオ体操 第二」も再生可能です。
プレイリストに「第一」と「第二」を入れておけば、日によって内容を変えたり、連続で再生したりもできます。
また、BGM付きのバージョンやYouTube版を連携して再生することも可能。
好みに合わせて、自分だけのモーニングルーティンが作れます。
ラジオ体操の効果は？たった3分で健康に！
ラジオ体操は、たった3分の運動で以下の効果が期待できます。
- 血流改善
- 肩こり・腰痛の予防
- 脳の活性化
- 自律神経のリセット
- ダイエット補助
しかも、誰でもできる軽い運動なので、年齢や体力を問わず継続できるのが魅力です。
スマートスピーカーを活用すれば、習慣化も圧倒的に楽になります。
まとめ：アレクサで「自分の健康」を自動化しよう
ラジオ体操を毎朝続けるには、「意思の力」に頼らない仕組みが重要です。
Alexaなら、音声だけで体操を始められ、設定次第では自動で再生もできます。
つまり、運動習慣の“自動化”が実現するのです。
明日からぜひ試してみてください。
「アレクサ、ラジオ体操かけて」──その一言で、健康な1日が始まります。
おすすめアクション
✅ 今すぐAlexaアプリで「定型アクション」を設定！
✅ Amazon Musicで「ラジオ体操」プレイリストを作っておく
✅ 続けるコツは“意識しなくても始まる仕組み”づくり！
あなたの「朝の3分習慣」が、未来の健康を作ります！
アレクサの詳細は、以下からご確認ください。
